与高天厚土联结——于是有了力量；

　　 与极地低空联结——于是到了天堂；

　　 西藏——天地相联的地方，走进西藏，走向阳光，享受自然。

　　 西藏自治区由于地处低纬度地区，冬日暖阳遍及每年的11月至来年的3月，主要城镇白天平均温度高于北京3至5度。高原冬季日光浴是一种独特的旅游体验。

　　 岁末年初，西藏各地的节日、节庆延续不断。特别是藏历新年期间，西藏人民身穿节日的盛装、载歌载舞，独特的节日风俗令人目不暇接，印象深刻。

　　 晶莹的雪山、金色的草甸、缤纷的森林使西藏冬季大地银装素裹、金光闪闪、多姿灿烂。出门抬头便见雪山，车窗门外就是草甸，藏东森林更为斑斓。

　　 拉萨市、日喀则市及山南、林芝地区主要旅游地都是著名的高原阳光地带，冬天的可进入性没有变化，反而平添了几分清闲与从容。除旅游车辆、食宿等均实行淡季价格外，青藏铁路通车后，进出藏机票首次形成与全国客运市场的联动，折扣机票终于冲破了成都至拉萨等进藏航线的价格坚冰，为进出藏游人有效降低出游成本提供了选择。

　　 岁末藏东走，人在画中游

　　 特别值得一提的是林芝机场去年9月份正式通航，为进藏游人消除高原反应的困扰提供了选择的余地。林芝机场海拔2950米，低于高山反应的临界点3000米，且周围山青水秀，风景怡人，距西藏自治区首府拉萨仅460公里。

　　 机场所在的林芝地区有“香巴拉腹地”的美誉，是原生态的“九寨沟”。境内的世界第一大峡谷雅鲁藏布大峡谷、中国最美的山峰之首——世界第十五高峰——南迦巴瓦峰和米堆冰川、波密岗乡云杉林、藏布巴东瀑布群皆为当之无愧的“中国最美的地方”。一年中的秋冬季节，林芝的原始丛林色彩斑斓、层林尽染，似一幅多姿多彩的“藏东油画”，身临其境，仿佛人在画中游。

　　 林芝是冬日里的童话世界；

　　 林芝是行者心中的香巴拉。

　　 为此，西藏自治区旅游局特推出以林芝——拉萨为主线的“极地冬天——视觉盛宴”以及“冬日高原，别具洞天”的系列旅游产品，使您深度体验到西藏的冬日暖阳、五彩层林、皑皑雪山、神奇民风的独特魅力。

　　 重点为您推介的线路如下（/代表经空路、——代表经公路、=代表经铁路）：

　　 1、成都/林芝——拉萨=格尔木（西宁线）

　　 2、格尔木（西宁）=拉萨——林芝/成都线

　　 3、成都/林芝——拉萨/成都线

　　 4、成都/拉萨——山南——拉萨=格尔木（西宁线）

　　 5、成都/拉萨——日喀则——拉萨=格尔木（西宁线）

　　 高原旅游注意事项

　　 一、应对高原反应的知识和步骤

　　 1、认识高原反应

　　 一般情况下，在海拔达到或超过3000米的地区时，长期在低海拔生活的人们（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超过3000米的旅游地时，由于空气中含氧量在70%以下，都会有程度不同的高原反应。

　　 2、理性面对高原反应

　　 正如旅游者在选择旅游目的地前，要了解其人文地理、民俗风情一样，到高原旅游也须做好相应的准备以期接受高原反应这份“厚礼”。

　　 （1）做一次针对高原旅行的体检，遵照医生嘱托作出选择或调整。

　　 （2）在备好常用药品的基础上，进藏前几日服用一些能改善身体供氧系统，对高原环境的自由基代谢失衡有调节、保护作用的药品，如高原宁、红景天、西洋参等。

　　 起程前，要避免受凉感冒，保证睡眠质量和时间。抵达高原后也应坚持饮用红景天等饮品，达到缓解疲劳及增强免疫力的效果。

　　 （3）抵达当天不宜安排游览日程，避免耗氧量大的活动。饮食适度，不宜过饱。多喝水，少喝或不喝刺激性饮品。睡眠前若有明显的头痛，可持续吸氧30至60分钟。

　　 二、体验西藏的温差及解决方案

　　 在高原旅游能够感受到白天有充足的太阳光能，到了晚上则凉风习习，即使在夏季昼夜温差也至少在10摄氏度以上，冬季早、晚则更应注意保暖。出行前应予重点留意天气信息并要准备如下行装：

　　 1、行囊中应加的物品（高原常规旅行）：

　　 ——11月至4月，备好保暖冬装。 ——5月至11月，增加春秋衣裤（年长及体弱者还应带上保暖内衣）。

　　 ——旅游鞋。

　　 ——太阳帽、太阳镜。

　　 ——防晒霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。

　　 2、收看西藏自治区旅游局特为游人制作的西藏卫视每日播报的景区天气预报。

　　 三、“步步高”的智慧旅游产品组合

　　 行程“步步高”即海拔逐渐升高，才能游得好。

　　 1、自兰州、西宁、格尔木乘坐火车进藏都是较好的“步步高”、渐进式适应高原环境的好路径。

　　 2、自拉萨乘火车回到内地，也是克服低海拔“醉氧”不适的最佳选择。

　　 3、自空路入藏，已开通的成都/林芝航线是首选。林芝机场海拔2950米，四周山青水秀，氧分充足，是目前藏区海拔最低的一个航空港（同类机场中，中甸机场海拔3200米，九寨黄龙3400米，昌都机场4300米）。

　　 4、自西宁、昆明、中甸飞往拉萨的航班，因出发地海拔高度都在1500米以上，也是三个较理想的航路选择。

　　 5、新藏公路的三十里营房、中尼公路的樟木及聂拉木、青藏公路的格尔木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德钦等，是陆路阶梯式进藏的比较理想的歇身适应地。

　　 青藏铁路、林芝机场的运营，为以上的入藏旅游选择提供了旅游线路重新组合的强大支撑。旅行社要把握住机遇及游人对高原旅游的心理及生理的需要，及时地做出可能减少游客高海拔强烈反应的产品线路组合，将珠穆朗玛峰、纳木错等海拔4500米以上的景区游览安排在旅行成员基本适应后的时间段实施。独立游客也应遵循阶梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游计划。

　　 “步步高”式旅行是一种智慧的旅游线路产品组合及高品质旅游的保证。